高原反應(yīng)該如何預(yù)防問
高原反應(yīng)該如何預(yù)防
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羅小敏副主任醫(yī)師
武漢大學(xué)人民醫(yī)院 向他提問
預(yù)防高原反應(yīng)的方法有避免刻意加強鍛煉、調(diào)整作息時間、做好防曬措施等。
1.避免刻意加強鍛煉
進入高原前半個月應(yīng)該停止體育鍛煉,以免增大耗氧量,加重心臟負擔(dān),誘發(fā)高原反應(yīng)。
2.調(diào)整作息時間
調(diào)整作息習(xí)慣,堅持早睡早起,避免熬夜,可以保證充足的睡眠時間,保持體力充足,預(yù)防高原反應(yīng)。
3.做好防曬措施
在高原地區(qū)應(yīng)穿著深色的長衫、佩戴遮陽鏡、戴寬檐帽,出門前半小時需要涂抹高防曬指數(shù)的防曬霜,防止本病發(fā)生。
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