預(yù)防高原反應(yīng)的方法有避免刻意加強鍛煉、調(diào)整作息時間、做好防曬措施等。

1.避免刻意加強鍛煉

進入高原前半個月應(yīng)該停止體育鍛煉，以免增大耗氧量，加重心臟負擔(dān)，誘發(fā)高原反應(yīng)。

2.調(diào)整作息時間

調(diào)整作息習(xí)慣，堅持早睡早起，避免熬夜，可以保證充足的睡眠時間，保持體力充足，預(yù)防高原反應(yīng)。

3.做好防曬措施

在高原地區(qū)應(yīng)穿著深色的長衫、佩戴遮陽鏡、戴寬檐帽，出門前半小時需要涂抹高防曬指數(shù)的防曬霜，防止本病發(fā)生。