判斷隱形眼鏡碎片是否留在眼睛里，可以通過以下方式進行：

1.自我感覺

如果眼睛內有隱形眼鏡碎片，往往會引發眼瞼、結膜或角膜的刺激感，可能導致異物感、疼痛，甚至流淚。

2.自我檢查

在碎片較小，且眼部刺激感不明顯的情況下，可以嘗試自行翻開上下眼瞼進行檢查。可以在他人的幫助下，仔細檢查是否有隱形眼鏡碎片。

3.就診眼科

如果懷疑眼睛內有隱形眼鏡碎片，建議直接前往醫院眼科進行檢查。眼科醫生會使用專業的裂隙燈設備來詳細檢查眼睛，確定是否有異物存在。

4.碎片處理

如果在裂隙燈檢查中發現有隱形眼鏡碎片，醫生會在直視下安全地將其取出。對于非常細小的碎片，如果裂隙燈無法定位，醫生可能會建議沖洗結膜囊。

總之，一旦懷疑有隱形眼鏡碎片留在眼內，最安全的做法是立即前往醫院，在專業醫生的指導下進行處理。不要試圖自行取出碎片，以免造成不必要的眼部損傷。