中暑解暑的方法主要包括以下幾個方面：

1.轉移環境

迅速將患者轉移到通風、陰涼、干爽的地方，使其平臥并解開衣扣，同時更換汗濕的衣服，有利于皮膚散熱，緩解中暑癥狀。

2.補充水分

如果患者意識清醒，可以給予一些清涼飲料，如礦泉水、葡萄糖水、生理鹽水、蘇打水等，以補充水分和電解質。但需要注意，不可急于補充大量水分，否則會引起嘔吐、腹痛、惡心等癥狀。

3.物理降溫

用蘸了冷水或酒精的毛巾擦拭皮膚，或者用冷毛巾敷在患者的額頭、頸部、腋窩和腹股溝等處，幫助降低體溫。當體溫降至38攝氏度以下時，要停止一切冷敷等強降溫措施。

4.藥物緩解

中暑后，患者可能會出現頭暈、惡心、嘔吐、低熱等癥狀，可以遵醫囑服用如十滴水、藿香正氣水等藥物解表、祛暑除濕。還可以在太陽穴和額頭等部位外擦清涼油和風油精等藥物醒腦開竅和提神。

5.醫院救治

對于重癥中暑病人，必須立即送醫院診治。在轉送過程中，應用擔架運送，不可使患者步行。同時，運送途中要注意，盡可能用冰袋敷于病人額頭、枕后、胸口、肘窩及大腿根部，積極進行物理降溫，以保護大腦、心肺等重要臟器。

在采取上述解暑方法的同時，還應注意以下幾點：

1.盡量避免在高溫、高濕環境下長時間活動或工作，尤其是在烈日下暴曬。

2.戶外活動應注意遮陽防曬，穿著寬松、透氣、淺色的衣物，佩戴遮陽帽、太陽鏡等防曬用品。

3.高溫環境下，勞動者應注意改善工作條件，如設置工間休息室、提供清涼飲料等。

4.對于老年人、兒童、孕婦以及患有慢性疾病的人群，應特別關注其身體狀況，避免中暑。