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生完寶寶怎么恢復(fù)骨盆

25歲2024年01月17日 19:21:56
病情描述:

生完寶寶怎么恢復(fù)骨盆

醫(yī)生回答(1)
  • 徐麗珍
    徐麗珍副主任醫(yī)師

    廣州醫(yī)科大學(xué)附屬第一醫(yī)院 向他提問

    生完寶寶后,一些媽媽可能會(huì)感覺骨盆似乎變大了,這主要是由于肌肉和軟組織的變化所引起的。可以采取適量運(yùn)動(dòng)、充分休息、盆底肌治療等方法恢復(fù)骨盆。

    1.適量運(yùn)動(dòng)

    雖然生產(chǎn)本身并不會(huì)導(dǎo)致骨盆骨骼發(fā)生顯著變化,但周圍的軟組織和肌肉可能會(huì)受到影響。通過適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng),可以加強(qiáng)這些區(qū)域并促進(jìn)恢復(fù)。建議的運(yùn)動(dòng)包括提肛運(yùn)動(dòng)和腹部肌肉伸展等,這有助于加強(qiáng)盆底肌和腹部肌肉。

    2.充分休息

    生產(chǎn)后,身體需要充分休息來修復(fù)和恢復(fù)。避免提重物或其他可能加重盆底肌負(fù)擔(dān)的活動(dòng),給予身體足夠的休息時(shí)間。

    3.盆底肌治療

    如果盆底肌松弛嚴(yán)重,可以考慮專業(yè)的產(chǎn)后修復(fù)治療。醫(yī)生會(huì)使用專門的儀器來幫助鍛煉和加強(qiáng)盆底肌。

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