高壓也稱為收縮壓，當(dāng)收縮壓達(dá)到150mmHg時(shí)，可以通過(guò)飲食調(diào)整、生活方式干預(yù)、藥物治療等方式降低。

1、飲食調(diào)整

遵循低鹽飲食，每日鹽的攝入量應(yīng)小于6g。減少咸菜、腌制食品等高鹽食物的攝入。可以選擇低脂、低膽固醇的食物，如瘦肉、魚(yú)類(lèi)、豆類(lèi)等。減少油炸、動(dòng)物內(nèi)臟等高脂肪食物的攝入。

2、生活方式干預(yù)

確保充足的睡眠，建議每日睡眠時(shí)間在7-8小時(shí)。避免熬夜和長(zhǎng)時(shí)間的精神緊張。同時(shí)建議進(jìn)行適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，如快走、慢跑、游泳等中等強(qiáng)度的耐力性運(yùn)動(dòng)。每周至少進(jìn)行3-5次，每次至少30分鐘。運(yùn)動(dòng)有助于降低血壓，改善心血管健康。

3、藥物治療

如果經(jīng)過(guò)飲食和生活方式調(diào)整后，血壓仍未降至正常范圍，或伴隨頭暈、頭痛等不適癥狀，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，在醫(yī)生的指導(dǎo)下使用降壓藥物。常見(jiàn)的降壓藥物包括硝苯地平緩釋片、厄貝沙坦片等。