不孕不育的自測主要依賴于觀察自身的一些生理癥狀和體征。但這些自測方法并不能替代專業醫生的診斷，如果懷疑有不孕不育的問題，應盡早尋求專業醫生的幫助。

對于女性來說，可以觀察自己的月經情況，看是否存在月經周期不規律、月經量減少、月經顏色發黑或月經推遲等現象，這些都可能是不孕不育的征兆。此外，還要留意自己是否有陰道炎、宮頸炎等婦科炎癥，因為這些炎癥也可能影響到懷孕。如果長期服用某些藥物，如激素類藥物或緊急避孕藥，也可能會導致不孕不育的癥狀。

對于男性來說，可以觀察自己的精液情況，如精液量、顏色、液化時間等是否正常。還要留意自己是否有睪丸疼痛、腫脹等癥狀，這些都可能是男性不育的征兆。