骨折后的運動恢復首先需要確保骨折部位已經得到妥善治療并且愈合良好，這是恢復運動的前提。在此基礎上，恢復運動應遵循漸進性原則，從低強度、低影響力的活動開始，逐步增加運動量和強度。

具體來說，初期可以進行一些被動關節活動，隨著疼痛和腫脹的減輕，逐漸過渡到主動關節活動。當關節活動度恢復到一定程度后，可以開始進行一些輕量的力量訓練，以增強肌肉力量和關節穩定性。在整個恢復過程中，應密切關注身體反應，如有疼痛或不適，應立即停止運動并尋求醫生建議。

此外，骨折后的運動恢復最好在專業康復師的指導下進行，確保恢復過程的安全和有效。