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失眠怎么調養問

2024年01月17日 19:54:43
病情描述：

失眠怎么調養

醫生回答(1) 答
  • 吳永明
    吳永明副主任醫師

    南方醫科大學南方醫院 向他提問

    失眠患者可以通過養成健康的睡眠習慣、改善膳食結構、適當體育鍛煉等措施進行調養。

    1、養成健康的睡眠習慣

    患者可以養成健康的睡眠習慣，如果上床后20分鐘仍不能入睡，可以進行腹式呼吸來放松身心。

    2、改善膳食結構

    患者在睡前避免胡吃海喝、進食難以消化的食物等，同時避免過量飲用咖啡、濃茶、酒精等，可以適當喝溫牛奶，有利于改善睡眠狀態。

    3、適當體育鍛煉

    一般建議患者每天進行有規律的體育鍛煉，能夠增強體質，但睡前避免進行劇烈活動，以免影響睡眠質量。

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