如果膀胱痙攣和生活習慣不良相關，可以通過改善生活習慣、避免接觸刺激性物質(zhì)、放松訓練等得到自愈。但是臨床上不存在最快自愈方法這一說法。

1、改善生活習慣

過度勞累、精神壓力大等均可能導致膀胱痙攣，應當注意作息規(guī)律，保證勞逸結(jié)合，能夠緩解膀胱痙攣。

2、避免接觸刺激性物質(zhì)

咖啡因、酒精等刺激性物質(zhì)可能會加重膀胱痙攣情況，所以日常生活中應當避免接觸。

3、放松訓練

通過盆底肌肉鍛煉、拉伸等，能夠改善肌肉活動狀態(tài)，有利于緩解痙攣。