腰扭傷需要的恢復時間取決于扭傷的嚴重程度。一般情況下，腰扭傷需要7到15天左右的恢復期。

如果扭傷比較輕微，沒有傷及骨頭，也沒有出現骨折或者骨裂的現象，通過積極的保守治療，例如臥床休息、冷敷、口服和外用藥物等，通常能夠在7天左右恢復。如果扭傷比較嚴重，恢復時間可能會更長，需要15天左右。

在腰扭傷后，建議盡快就醫，根據醫生的建議采取合適的治療方式。同時，在恢復期間，要避免腰部過度受力，以免影響恢復。