跟腱止點炎的康復訓練分為急性期和慢性期。

1.急性期

此階段炎癥活躍，疼痛顯著。主要策略是避免劇烈運動，確保充分休息。推薦的康復方法包括超聲波理療、抬高受傷肢體以及貼扎，旨在促進炎癥消退和癥狀緩解。

2.慢性期

在此階段，可逐步引入運動康復訓練，以恢復下肢功能。可以通過手法按摩或使用泡沫軸等工具，對小腿和足部肌肉進行放松。

其次，重點針對臀肌、小腿三頭肌等關鍵肌群進行下肢力量訓練，比如說單腿臀橋、直腿與屈腿下提踵等。

建議跟腱止點炎患者在專業醫生和治療師的指導下進行科學的康復訓練，確保最佳恢復效果并避免潛在風險。