腰椎間盤突出手術后恢復時間在3個月至1年不等，具體恢復時間因患者的個體差異和手術方法而異。

若患者身體健康，病程較短，通常恢復較快，可能在半年內完全恢復。然而，對于有基礎疾病或并發癥的患者，恢復時間可能會延長至一年或更久。除此之外，采用椎間孔鏡微創治療的患者，由于手術創傷較小，通常恢復較快，大約一個月即可恢復。相反，如果患者接受的是開放手術，如內固定手術，那么恢復時間通常較長，可能需要三個月以上才能進行適當活動。

患者術后在醫生的建議下，建議適當進行康復鍛煉，如小燕飛、三點支撐、五點支撐等，有助于增強腰椎肌肉強度，避免復發。