老年人腰椎痛可采取注意休息、適當(dāng)鍛煉、物理治療等措施。

1、注意休息

避免過度勞累和長時(shí)間保持同一姿勢，減少腰椎的負(fù)擔(dān)，讓腰部肌肉得到放松和恢復(fù)。

2、適當(dāng)鍛煉

可選擇適合老年人的腰部鍛煉方法，如適度的伸展運(yùn)動(dòng)等，有利于增強(qiáng)腰部肌肉力量，改善腰椎的穩(wěn)定性，但應(yīng)注意避免劇烈運(yùn)動(dòng)。

3、物理治療

如熱敷、按摩等，可幫助改善腰部血液循環(huán)，緩解肌肉緊張和疼痛。在必要時(shí)，佩戴合適的腰圍可以對腰椎起到一定的支撐和保護(hù)作用，但不適合長時(shí)間佩戴，以免造成腰部肌肉依賴。

總之，老年人腰椎痛需要綜合考慮多種因素，及時(shí)就醫(yī)，采取個(gè)體化的治療方案，同時(shí)家屬應(yīng)給予關(guān)心和照顧，幫助老年人更好地應(yīng)對疾病。