腰椎間盤突出指的是腰椎間盤突出癥，是一種常見的疾病，會導致腰部疼痛、下肢麻木、無力等癥狀，以下是一些腰椎間盤突出癥自我檢測的方法：

1.觀察癥狀

患者可能會出現腰痛、下肢放射性疼痛、麻木、無力等癥狀，這些癥狀可能會在咳嗽、打噴嚏、大笑、彎腰等動作時加重。

2.直腿抬高試驗

患者平躺在床上，伸直雙腿，然后緩慢抬起一側腿，觀察抬起的角度和有沒有疼痛、麻木等感覺。如果抬起角度小于60度，或者抬起過程中出現疼痛、麻木等感覺，可能是腰椎間盤突出癥。

3.彎腰試驗

患者站立或仰臥，然后緩慢彎腰，觀察有沒有腰痛、下肢放射性疼痛、麻木、無力等癥狀。如果彎腰過程中出現這些癥狀，可能是腰椎間盤突出癥。