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如何克服水中毒問

33歲2024年01月17日 22:05:32
病情描述：

如何克服水中毒

醫生回答(1) 答
  • 侯宇虹
    侯宇虹副主任醫師

    鄭州大學第一附屬醫院 向他提問

    克服水中毒的方法主要有控制飲水量、補充電解質、注意飲食等。

    1.控制飲水量

    避免在短時間內攝入過量的水分，特別是在高溫或高強度運動的情況下。應根據身體需要和實際情況適量飲水。

    2.補充電解質

    在運動中或運動后，適當補充含有電解質的飲料，如運動飲料或椰子水，以維持體內電解質平衡。

    3.注意飲食

    在日常飲食中，注意攝入富含鈉、鉀等電解質的食物，如肉類、蔬菜、水果等。同時，避免過量攝入低鈉食物或飲料。

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