感冒即上呼吸道感染，為了預防上呼吸道感染，可以采取以下措施：

1.適量運動

通過適量運動增強體質，提高免疫力，有利于抵御病毒入侵，從而預防感冒。

2.規律作息和健康飲食

保持規律的睡眠時間和充足的休息，每天至少睡7小時。均衡飲食，多攝入蔬菜和水果，確保身體獲得足夠的營養。

3.避免擁擠場所

感冒病毒通常通過飛沫傳播，所以應盡量避免擁擠的地方，減少病毒傳播的機會。在公共場所盡量佩戴口罩。

4.勤洗手

手經常接觸各種表面，容易攜帶病毒和細菌。所以，勤洗手可以有效減少病毒和細菌的傳播和感染風險。