哪些運動能幫助恢復肩周炎問
29歲2024年01月17日 22:17:25
病情描述:
哪些運動能幫助恢復肩周炎
醫(yī)生回答(1) 答
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黃霖主任醫(yī)師
中山大學孫逸仙紀念醫(yī)院 向他提問
幫助恢復肩周炎可以采取甩手、爬墻、畫圈等運動。
1、甩手
背部靠墻站立,上臂屈曲貼近胸壁,以肘部作為支點進行外旋活動,能夠改善肩關節(jié)的活動度,緩解肩部疼痛。
2、爬墻
面對墻壁站立,用患側手指沿墻壁緩緩向上爬動,使上肢盡量高舉到最大限度,可以擴大肩關節(jié)活動范圍,減輕關節(jié)疼痛和僵硬。
3、畫圈
身體直立,雙手自然下垂,尋找中心點進行畫圈動作,可以增強關節(jié)的靈活度,避免關節(jié)僵硬。
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