鼾癥，通常被俗稱為打呼嚕，一般情況下和睡姿存在一定關聯。不同的原因導致的鼾癥，需要采用不同的睡姿來避免。

1.側臥位

此睡姿可以有效避免舌后墜，緩解由舌體肥厚導致的咽腔前后徑和左右徑狹窄，從而有利于減輕舌體肥厚引起的鼾癥。

2.俯臥位

此睡姿能夠減輕舌后墜的情況，但采用此睡姿時應注意避免口鼻與被單接觸以防止憋氣，同時也應注意其對頸椎可能產生的影響。

調整睡姿只是緩解鼾癥的一種臨時方法，并無法從根本上解決問題。如果鼾癥嚴重，有可能引發阻塞性睡眠呼吸暫停低通氣綜合征，此時建議尋求專業醫生的幫助進行診斷和治療。