孕婦打呼嚕可以從選擇正確的睡眠姿勢、選擇合適的枕頭、預防感冒、控制體重等方式緩解。

1.選擇正確的睡眠姿勢

孕婦睡覺時可采用左側臥位，這樣對孕婦和胎寶寶的生長發育都有好處。

2.選擇合適的枕頭

準媽媽休息或睡覺時要選擇合適的枕頭，枕頭不能太硬也不能太軟，對脖子和頭部都不好，會影響呼吸導致打呼嚕。枕頭高度大概10-15厘米即可，這樣可以減少打呼嚕的現象。

3.預防感冒

有鼻炎的準媽媽要積極預防感冒，一旦感冒也會引起睡覺打呼嚕。

4.控制體重

身體肥胖也會引起打呼嚕，所以孕婦要嚴格控制體重，不能吃過于油膩的食物，注意飲食均衡。