橫紋肌溶解癥自愈所需的時間因人而異，具體取決于病情的嚴(yán)重程度和個體差異。

輕度橫紋肌溶解癥，表現(xiàn)為輕度肌肉疼痛和無力，且沒有其他嚴(yán)重癥狀，通過多休息、多喝水等方法，可能在兩周左右自愈。然而，如果病情較為嚴(yán)重，出現(xiàn)肌肉疼痛、肌無力、尿色加深等癥狀，且伴有腎功能損傷，那么自愈的可能性較低，需要立即就醫(yī)并進行系統(tǒng)治療，必要時可能需要進行血液透析。這種情況下，治療可能需要3-4周的時間，甚至更長，直到腎功能完全恢復(fù)。

在進行大運動量訓(xùn)練或高溫高濕環(huán)境下作業(yè)時，應(yīng)及時補充水分和電解質(zhì)，特別是鈉、鉀離子，以維持身體的正常代謝。