肺活量提升訓練方法問
23歲2024年01月17日 22:59:02
病情描述：
肺活量提升訓練方法
醫(yī)生回答(1) 答
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尚東副主任醫(yī)師
西安交通大學第一附屬醫(yī)院 向他提問
肺活量提升訓練方法包括吹氣球、腹式呼吸、慢跑等。
1、吹氣球
在吹氣球過程中需腹部用力以調節(jié)膈肌、胸肋肌肉活動壓迫肺部，通過反復吹氣球訓練可以使肺部反復擴張，對增強肺活量有一定幫助。
2、腹式呼吸
在呼吸時通過腹部肌肉活動使橫膈肌下降，增加腹壓迫使肺底部的氣體排出，可以改善肺部氣體交換，幫助提升肺活量。
3、慢跑
慢跑屬于有氧運動，通過適當慢跑可以加快機體氧氣消耗從而加快呼吸頻率，對提升肺活量有一定幫助。
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