女人可以通過食物或補充劑來增加雌激素。

一些富含雌激素或有助于身體自然產生雌激素的食物包括大豆及豆制品、亞麻籽、芝麻、堅果、蔬菜（如胡蘿卜、菠菜等）以及水果（如蘋果、石榴等）。除此之外，一些草藥如黑升麻和紅三葉草也被認為可以模擬雌激素的作用。

如果考慮使用補充劑，最好先咨詢醫生或營養師的建議，遵醫囑規范用藥，因為過量的雌激素攝入也可能帶來健康風險。