牙齦腫痛可以通過服用藥物、洗牙、冷敷等方法緩解。

牙齦腫痛通常是由牙齦炎或牙周炎引起的，可以通過服用甲硝唑、阿莫西林、布洛芬等藥物緩解疼痛。如果是智齒冠周炎，在炎癥消退后，建議盡早拔除智齒。如果腫痛是由牙結石引起的，建議洗牙。除此之外，還可以通過冷敷緩解疼痛。

在飲食方面，建議多吃富含維生素C的食物，如柑橘、獼猴桃等，以增強牙齦的抵抗力。同時，要注意保持口腔衛生，每天早晚正確刷牙，使用牙線或漱口水輔助清潔。

如果牙齦腫痛持續時間較長，或者伴有發熱等癥狀，建議盡快就醫，以免延誤病情。