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青少年如何長高問

15歲2024年01月17日 23:53:11
病情描述：

青少年如何長高

醫生回答(1) 答
  • 楊益民
    楊益民副主任醫師

    西安交通大學第一附屬醫院 向他提問

    青少年可以通過合理飲食、適量運動、保持睡眠充足等促進身高增長。

    1.合理飲食

    青少年需要攝入足夠的營養來支持身體的生長和發育。建議多吃富含蛋白質、鈣、維生素D等營養物質的食物，如魚、肉、蛋、奶、豆類、蔬菜和水果等。

    2.適量運動

    適當運動可以促進骨骼的生長和發育，有利于長高。建議每天進行30分鐘以上的中等強度運動，如跑步、游泳、籃球、足球等。

    3.保持睡眠充足

    充足的睡眠對于身體的生長和發育至關重要，建議每晚保證8-10小時的睡眠時間，以促進身體的恢復和生長。

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