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吃什么最能長高問

15歲2024年01月17日 23:53:20
病情描述：

吃什么最能長高

醫生回答(1) 答
  • 楊益民
    楊益民副主任醫師

    西安交通大學第一附屬醫院 向他提問

    身高是由遺傳、飲食、運動等多種因素共同作用的結果，不存在吃什么最能長高的說法。但是，保持均衡的飲食、足夠的睡眠、適量的運動等有利于長高。

    1.均衡的飲食

    攝入富含蛋白質、鈣、維生素D、鋅、鐵等營養素的食物，如魚、肉、蛋、奶制品、蔬菜和水果等。

    2.足夠的睡眠

    睡眠對于身體發育至關重要。在生長發育期間，每晚保證8-10小時的睡眠，有利于身體恢復和生長激素的分泌。

    3.適量的運動

    運動有利于增強骨骼和肌肉，促進身體發育。在生長發育期間，參加適當的運動，如籃球、跳繩、游泳等。

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