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70歲每天走多少步好

43歲2024年12月25日 11:05:37
病情描述:

70歲每天走多少步好

醫生回答(1)
  • 李子榮
    李子榮主任醫師

    中日友好醫院 向他提問

    臨床上沒有數據顯示70歲每天走多少步好,要根據自身情況判斷。

    70歲的老人身體機能衰退,關節和骨骼發生退行性改變,一般不宜高強度的運動,但可以通過散步鍛煉身體,對于每天走多少步好沒有明確的數據,需要根據自己的身體情況來調整,一般以不感到疲勞為好。

    70歲老人要養成良好的生活習慣,保持規律作息,不熬夜,還要加強飲食調理,選擇清淡易消化的食物,還要增加鈣、維生素與蛋白質的攝入,提高免疫力。

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