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每天走多少步對身體比較健康

43歲2024年12月25日 14:56:57
病情描述:

每天走多少步對身體比較健康

醫生回答(1)
  • 李子榮
    李子榮主任醫師

    中日友好醫院 向他提問

    每天走5000步到8000步對身體比較健康。

    走路可以增加肌肉力量,促進血液循環,加速體內的代謝廢物的排出,緩解機體不適的癥狀,還可促進機體入睡,但若走路過多可導致肌肉疲勞以及骨關節處磨損過多,此時并不利于機體康健,會導致肌肉勞損、關節炎等疾病,正常成年人每天走路在5000步到8000步左右是比較健康的。

    機體在走路時可以慢走,不要跑跳,注意自身走路姿勢,避免損傷膝蓋,從而影響機體康健。

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