長時間游泳的好處一般有增強心肺功能、減輕膝關節磨損、提高免疫力等。

1.增強心肺功能

人在游泳時，體內血液循環速度會有所加快，胸腔和肺部都受到水的壓力，呼吸需要心肺提供更大的動力，長時間堅持，會增強心臟收縮能力，提高肺活量。

2.減輕膝關節磨損

在水的浮力的作用下，自身體重對于膝關節的影響會降低，相較普通運動，長時間游泳可以有效減輕膝關節的損傷。

3.提高免疫力

長時間游泳可促進新陳代謝，促進代謝廢物的排出，提高免疫力，預防疾病發生。