怎么減肥最快最有效問
43歲2024年12月25日 16:57:18
病情描述：
怎么減肥最快最有效
醫(yī)生回答(1) 答
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李子榮主任醫(yī)師
中日友好醫(yī)院 向他提問
減肥不具有最快最有效的方法，一般可以通過控制飲食、堅持運動等方式進行減肥。
1.控制飲食
平時飲食以蘋果、西紅柿、黃瓜、芹菜等新鮮的蔬菜水果為主，可以適量吃一些膳食纖維含量豐富的粗糧，比如玉米、蕎麥、燕麥、黑米等，增強飽腹感，減少進食量。補充營養(yǎng)的同時，促進新陳代謝。避免高糖分、高油脂等食物攝入，比如蛋糕、奶茶、巧克力、堅果、燒烤、肥肉等。
2.堅持運動
減肥期間，每天需進行適量的運動，如游泳、打球、跑步等，加快脂肪消耗，促進體重下降。
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