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產后幾個月能健身

28歲2024年12月26日 19:23:41
病情描述:

產后幾個月能健身

醫(yī)生回答(1)
  • 何耀娟
    何耀娟主任醫(yī)師

    廣州市婦女兒童醫(yī)療中心 向他提問

    產后可以健身的時間取決于生產的方式。

    如果女性選擇順產,產后7天左右就可以進行簡單的動作,比如抬腿運動、仰臥起坐等,產后2個月就可以考慮健身。如果女性選擇剖宮產,術后恢復的時間相對較長,應該在產后3個月再考慮健身,健身早期選擇簡單舒緩的運動,再逐漸增加運動量。

    女性產后還應該加強營養(yǎng)補充,且養(yǎng)成規(guī)律的作息,保持充足的睡眠,健身前應該做好熱身準備,如果健身過程中出現(xiàn)異常情況,比如肌肉拉傷、岔氣等,需要立即停止運動。

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