跟腱存在問題的患者可以通過柔韌性訓(xùn)練、力量訓(xùn)練、平衡訓(xùn)練等方法進(jìn)行康復(fù)訓(xùn)練。

1、柔韌性訓(xùn)練

患者可以進(jìn)行柔韌性訓(xùn)練，包括伸展、屈曲、旋轉(zhuǎn)等動(dòng)作，有助于增加跟腱的靈活性和范圍，減少僵硬感和不適感。

2、力量訓(xùn)練

患者可以做力量訓(xùn)練，如單腿站立、踮腳尖、蹲起等，以增強(qiáng)跟腱周圍肌肉的力量和穩(wěn)定性。

3、平衡訓(xùn)練

患者可以進(jìn)行單腿站立、單腿跳躍、平板支撐等平衡訓(xùn)練，逐漸增加難度和時(shí)間，以提高身體的平衡能力和穩(wěn)定性。