控制心率的方法包括運動、放松、藥物治療等。

1.運動

適當的有氧運動可以提高心肺功能，降低心率。每周進行150分鐘中等強度或75分鐘高強度的有氧運動，如快走、慢跑、游泳、騎自行車等。

2.放松

如深呼吸、冥想、瑜伽等，有助于放松身心，降低心率。

3.藥物治療

如果心率過快或過慢，可能需要藥物治療來調節心率。常用的藥物有阿托品、異丙腎上腺素、美托洛爾等。但藥物需要在醫生的指導下進行合理使用。