高血壓低壓高的最佳鍛煉方法因人而異，一般適當的有氧運動和力量訓練都有利于降低血壓。以下是適合高血壓低壓高患者的鍛煉方法：

1、有氧運動

如快走、慢跑、游泳、騎自行車等，可以增強心肺功能，降低血壓和改善血液循環。

2、力量訓練

如舉重、俯臥撐、仰臥起坐等，可以增強肌肉力量和耐力，改善血液循環和降低血壓。

需要注意，高血壓低壓高患者在進行鍛煉前，應咨詢醫生的意見，并根據自身情況選擇適合的鍛煉方法和強度。鍛煉時應注意安全，避免過度疲勞和受傷。