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深呼吸的正確方法問

42歲2025年01月10日 19:10:36
病情描述：

深呼吸的正確方法

醫生回答(1) 答
  • 印根權
    印根權主任醫師

    廣州市婦女兒童醫療中心 向他提問

    深呼吸的正確方法一般包括自然呼吸法、縮唇呼吸法以及腹式深呼吸法。

    1、自然呼吸法

    讓身體處于舒適的狀態，再進行緩慢的腹式呼吸，即在吸氣時讓腹部自然的鼓起來，呼氣時讓腹部逐步放松。

    2、縮唇呼吸法

    正常深呼吸，直到無法吸入氣體為止，再摒住嘴唇，只留一點縫隙，將氣體緩慢地吐出來。

    3、腹式深呼吸法

    鼻子慢慢吸氣，再使腹部逐步鼓起，吸氣完畢后閉住口鼻堅持10-15秒，再將氣體慢慢地呼出。

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