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脾氣暴躁易怒怎么辦

44歲2025年01月10日 13:17:21
病情描述:

脾氣暴躁易怒怎么辦

醫生回答(1)
  • 徐順生
    徐順生主任醫師

    武漢大學人民醫院 向他提問

    脾氣暴躁易怒可通過識別情緒觸發點、情緒管理技巧、增加運動量等方法處理。

    1.識別情緒觸發點

    識別并理解導致自己脾氣暴躁的情境或事件,學會在情緒升溫前進行自我提醒和調節。

    2.情緒管理技巧

    學習深呼吸、冥想等放松技巧,有利于在情緒高漲時快速冷靜下來,避免沖動行為。

    3.增加運動量

    定期進行體育活動,如散步、跑步或瑜伽,有利于釋放壓力,改善情緒穩定性。

    若脾氣暴躁易怒嚴重影響日常生活,應盡快就醫,獲取專業指導和支持。

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