總是焦慮怎么辦問
30歲2025年01月20日 09:31:55
病情描述：
總是焦慮怎么辦
醫(yī)生回答(1) 答
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翁深宏副主任醫(yī)師
武漢大學人民醫(yī)院 向他提問
總是焦慮，可通過調整生活方式、尋求支持、學習應對技巧等方式來改善。
1.調整生活方式
保持健康的生活方式有助于緩解焦慮，這包括充足的睡眠、健康的飲食、適度的運動、減少咖啡因和糖分的攝入等。
2.尋求支持
與親朋好友分享自己的感受，尋求他們的支持和理解。
3.學習應對技巧
學習一些應對焦慮的技巧，如深呼吸、放松身體、冥想、正面思考等，有助于焦慮發(fā)作時更好地控制自己的情緒。
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