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如何自己治療焦慮癥問

46歲2025年01月20日 10:28:03
病情描述：

如何自己治療焦慮癥

醫生回答(1) 答
  • 翁深宏
    翁深宏副主任醫師

    武漢大學人民醫院 向他提問

    焦慮癥是一種常見的心理疾病，自我治療方法主要包括放松訓練、認知行為療法、社交支持、運動等。

    1.放松訓練

    通過深呼吸、冥想、漸進性肌肉松弛等方法，幫助身體和心理放松，減輕焦慮情緒。

    2.認知行為療法

    幫助患者識別和改變負面的思維模式和信念，學會更積極、理性地看待事物。

    3.社交支持

    與親朋好友分享感受，尋求支持和理解，也可以參加支持小組，與其他患者交流經驗。

    4.運動

    適量的運動可以改善身體狀態，緩解焦慮情緒，同時也有利于提高心理抗壓能力。

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