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經常抽筋吃什么好問

43歲2025年01月21日 14:08:54
病情描述：

經常抽筋吃什么好

醫生回答(1) 答
  • 陳群
    陳群主任醫師

    江蘇省人民醫院 向他提問

    經常抽筋吃些含有豐富的鈣質的食物、含有豐富的鎂元素的食物、含有豐富的鉀元素的食物等比較好。

    1.含有豐富的鈣質的食物

    如牛奶、奶制品、豆腐、海帶、蝦米、芝麻、魚類等，這些食物有利于補充鈣質，維持肌肉健康和神經傳遞。

    2.含有豐富的鎂元素的食物

    如燕麥、杏仁、芝麻、黑巧克力、綠葉蔬菜（菠菜、羽衣甘藍）等，鎂元素對于緩解肌肉疲勞和預防抽筋有重要作用。

    3.含有豐富的鉀元素的食物

    如香蕉、木瓜、西紅柿、土豆等，鉀元素有利于維持電解質平衡，預防抽筋。

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