健身在一定程度上可以幫助青少年長高，但對于成年人來說，長高的可能性較小。

青少年時期，骺板還沒有完全骨化，骨骼有可塑造性，通過健身鍛煉，特別是縱向刺激骺板的運動，如跳躍、跑步、摸高等，可以刺激骺板的生長，從而促進長高。此外，健身還可以增加骨密度和骨質量，提高骨骼的強度和韌性，預防骨質疏松。

對于成年人來說，骺板已經完全骨化，骨骼的生長發育已經停止，所以健身對長高的幫助較小。但是，成年人健身仍然有很多好處，如增強肌肉力量、提高心肺功能、改善身體代謝、減輕壓力等。