頸椎肌肉勞損的恢復(fù)方法包括保持正確姿勢、進行頸部伸展運動、物理治療等。

1.保持正確的姿勢

保持良好的坐姿和站姿，避免低頭、仰頭或歪頭等不良姿勢。長期使用電腦或手機時，應(yīng)定期活動頸部，放松肌肉。

2.進行頸部伸展運動

頸部伸展運動可以幫助緩解頸部肌肉緊張，改善頸部血液循環(huán)。常見的頸部伸展運動包括

緩慢轉(zhuǎn)動頭部、向左右兩側(cè)伸展頸部、低頭仰頭等。每個動作保持10-15秒，重復(fù)3-5次。

3.物理治療

物理治療包括電療、磁療、超聲波等，可以幫助緩解頸部肌肉疼痛和緊張，促進頸部肌肉恢復(fù)。