盆底肌是指封閉骨盆底的肌肉群。

盆底肌對盆腔臟器起著重要的支撐作用，維持著臟器如膀胱、子宮、直腸等的正常位置，防止它們脫垂。如果盆底肌功能減弱，就可能導致臟器脫垂，出現一系列不舒服的癥狀。其次，盆底肌參與控制排尿和排便的功能。良好的盆底肌功能有利于正常的排尿和排便控制，避免尿失禁、便失禁等問題的發生。

為了保持盆底肌的健康，需要避免長時間腹壓增加的行為，如慢性咳嗽、長時間便秘、重體力勞動等，這些都可能對盆底肌造成額外的壓力和損傷。同時，養成良好的生活習慣，如定時排尿排便，不憋尿憋便，以減輕盆底肌的負擔。