有頭皮屑、掉頭發可以通過做好頭皮護理、調整生活方式、調整飲食等方法改善。

1.做好頭皮護理

保持頭皮清潔，選擇溫和的洗發水，避免過度清潔或使用刺激性的產品。可以使用含有酮康唑、煤焦油等成分的洗發水來緩解頭皮屑問題。

2.調整生活方式

保持健康的生活方式對于頭皮健康很重要。均衡飲食、充足睡眠、減少壓力和避免吸煙等都有利于改善頭皮狀況。

3.調整飲食

通過均衡飲食來確保攝入足夠的營養素。增加含有豐富的維生素B、鐵、鋅等的食物，如綠葉蔬菜、堅果、魚類、瘦肉等。

如果頭皮屑和掉發問題嚴重或持續不愈，建議及時咨詢專業醫生的建議和治療。