玩手機眼睛疼痛可通過減少用眼、熱敷、做眼保健操、滴眼藥水等方法緩解。

1.減少用眼

立即停止使用手機，讓眼睛得到休息，避免長期盯著屏幕。

2.熱敷

用熱毛巾敷眼，促進眼部血液循環，緩解眼疲勞和干澀。

3.做眼保健操

通過按摩眼部穴位，促進眼部血液循環，緩解視疲勞。

4.滴眼藥水

在醫生指導下，使用抗疲勞眼藥水，如玻璃酸鈉滴眼液等，以緩解眼睛疼痛。

以上方法僅供參考，如果疼痛持續不減或癥狀加重，請及時就醫檢查治療。