如果隱形眼鏡摘不下來需要先滴眼藥水、輕輕揉搓、調整姿勢等方法改善。

1.先滴眼藥水

摘隱形眼鏡前可以先滴幾滴眼藥水，讓眼睛濕潤一下，這樣可以減少摘取時的摩擦和不適感。

2.輕輕揉搓

將隱形眼鏡從眼睛上輕輕揉搓下來。注意，不要用力過猛，以免傷害眼睛。

3.調整姿勢

有時候，改變一下摘取隱形眼鏡的姿勢有助于更容易地將其摘下。可以嘗試不同的頭部姿勢和眼睛位置。

如果自己無法摘下隱形眼鏡，可以尋求他人的幫助?？梢宰屌笥鸦蚣胰藥兔φ?，或者去眼鏡店尋求專業人士的幫助。