孕期一般從孕中期開始補鈣。

孕中期，即從懷孕第16周開始，胎兒的骨骼開始快速發育，對鈣質的需求量顯著增加。此時，孕婦每天需要攝入的鈣量約為1000~1200毫克，而單純依靠飲食往往難以滿足這一需求。所以，從孕中期開始，孕婦應適當補充鈣劑，以確保胎兒骨骼的正常發育。

在補鈣的同時，孕婦還應注意飲食的均衡和多樣化，多吃含有豐富的鈣質的食物，如牛奶、豆制品、蝦皮等。此外，適當的陽光照射和運動也有利于促進鈣的吸收和利用。