老年人缺鈣可通過食補(bǔ)、藥補(bǔ)等方法補(bǔ)鈣。

1.食補(bǔ)

老年人應(yīng)增加含有豐富的鈣的食物攝入，如牛奶、奶制品（酸奶、奶酪等）、蝦米、大豆及豆制品、魚類（特別是三文魚、鮭魚等含有豐富的鈣和維生素D的魚類）、海帶、綠葉蔬菜（菠菜、甘藍(lán)等）以及堅(jiān)果類（杏仁、核桃、芝麻等）。這些食物都是優(yōu)質(zhì)的鈣來源。

2.藥補(bǔ)

在必要時(shí)，老年人可以在醫(yī)生指導(dǎo)下服用鈣補(bǔ)充劑，如碳酸鈣、葡萄糖酸鈣、枸櫞酸鈣等。這些藥物能夠有效補(bǔ)充鈣質(zhì)，但需注意適量服用，避免過量。