成年人可以補鈣，但并非所有人都需要額外補鈣。

成年人每天需要攝入一定量的鈣來維持骨骼健康。隨著年齡的增長，人體對鈣的吸收能力下降，女性在更年期后由于雌激素水平下降，鈣流失加速，更容易導致骨質疏松。鈣的主要食物來源包括乳制品、豆制品、綠葉蔬菜、海鮮等。成年人應該保持均衡的飲食，攝入足夠的含有豐富的鈣的食物。

成年人應該定期進行骨密度檢查，了解自己的骨骼健康狀況。如果有骨質疏松的風險或已經確診骨質疏松，應根據醫生的建議進行治療和管理。