中老年人需要補鈣，這是由于隨著年齡的增長，人體的鈣流失會逐步增加，導致骨質疏松等問題。補鈣的方式包括飲食補鈣、曬太陽、運動、補鈣制劑等。

1.飲食補鈣

多吃含有豐富的鈣的食物，如奶制品、豆制品、海鮮、蔬菜等。

2.曬太陽

適當曬太陽可以促進人體合成維生素D，幫助鈣的吸收。

3.運動

適量的運動可以增加骨密度，預防骨質疏松。

4.補鈣制劑

如果飲食和曬太陽無法滿足鈣的需求，可以選擇碳酸鈣等制劑。但在選擇補鈣制劑時，需要注意遵醫囑選擇。