懷孕通常從孕中期開始補鈣。

孕中期開始，胎兒的骨骼發育逐步加快，對鈣的需求量顯著增加。此時孕婦如果不能從飲食中獲取足夠的鈣，就需要額外補充，以滿足胎兒的生長需求。同時，孕婦自身在孕期也需要維持正常的生理功能，包括肌肉收縮、神經傳導等，這些過程都離不開鈣。如果鈣攝入不足，不僅影響胎兒，也可能導致孕婦出現抽筋、腰腿疼痛等不適。

所以，充足的鈣攝入有利于預防孕婦出現骨質疏松等問題，同時也對胎兒的骨骼健康發育起到關鍵作用。如果孕期缺鈣嚴重，可能對孕婦和胎兒帶來一系列不良后果。