目前尚無數據記載怎樣補鈣效果最好最快，但飲食調整、口服藥物、多曬太陽都可幫助補鈣。

1.飲食調整

膳食不平衡，有挑食、偏食情況，可能會使體內鈣元素嚴重缺乏，影響身體正常發育和骨骼健康。此時可多食用含鈣食物，如純牛奶、酸奶、奶酪等奶制品，芝麻、核桃、瘦肉等，能達到補鈣目的。

2.口服藥物

缺鈣嚴重時，可在醫生指導下使用葡萄糖酸鈣片或乳酸鈣片等藥物進行調理。

3.多曬太陽

平時適當多曬太陽，通常能促進鈣質吸收。太陽中的紫外線可促使皮膚合成維生素D，而維生素D有利于鈣的吸收利用。